Новая диета. Периодическое голодание

Каждый день получаю по подписке информацию с сайта доктора Мерколы из США.  (этакий американский Малахов, я о нем уже писала, но масштаб другое). Он там много всякого пишет, критикуя официальную медицину и всякие диеты. Попутно он торгует своими товарами - съедобными и несъедобными. Хороший маркетинг. В последнее время он основной упор делает на новой диете. О подобной диете я уже прочла в нескольких ЖЖ, но есть у него некоторые отличия. Если хотите прочесть по-английски полностью или даже послушать весьма моложавого доктора, который свои рекомендации проверяет на себе, то загляните сюда http://fitness.mercola.com/sites/fitness/archive/2013/06/28/intermittent-fasting-health-benefits.aspx?e_cid=20130628_DNL_art_1&utm_source=dnl&utm_medium=email&utm_content=art1&utm_campaign=20130628
Для остальных переведу кусочек, где изложено главное, на мой взгляд.

Если вы готовы попробовать периодическое голодание, то попробуйте пропускть завтрак, не есть и пить ничего, кроме воды  за три часа до сна, и  ограничить время, когда вы принимаете какую-либо пищу 8-часовой (или меньше) временнОй  рамкой каждый день. В  те 6-8 часов, что вы едите, потребляйте полезные для здоровья белки, сведите к минимуму такие углеводы, как макароны, хлеб, картофель и вместо их употреблять в пищу такие здоровые жиры, как сливочное масло, яйца, авокадо, кокосовое масло, оливковое масло и орехи - по сути  именно те жиры,

( Read more... )