Новая лучшая диета в мире

[notabler]

Читаю про нее уже не первый месяц. Доктор Меркола - американский Малахов и гуру оздоровления, потом "Дэйли Мэйл" - все запели в одну дуду: intermittent fastening diet - диета с прерывистым голоданием. Ну, до таких экзотических экзерсисов, как полное голодание, на Западе не дойдут, их тут не поймут и осудят, но направление - туда.
Итак, суть диеты (вариант больше Дэйли Майл, хотя Меркола тоже одобрямс) - надо дважды в неделю есть по 500 калорий в день, а остальные - есть нормально.
Уже лавиной пошли доклады о волшебных преображениях, фотки отощавших дам

вот одна - автор книги рецептов и пророк новой диеты, доказывает на личном примере.
У доктора Мерколы еще есть несколько перекликающихся с советами всем нам знакомых "голодальщиков" рассуждений. Например, сделать  временное "окно", когда мы едим, как можно меньшим, чтобы увеличить время, превышающее 8 часов, когда начинается процесс использования жировых запасов организма.  Не завтракать, поесть в первый раз в 11 часов, а в последний - в 6 вечера, к примеру. Лучше бы было сделать это "окно" вообще двухчасовым.
То, что народ проникся, я поняла еще на одном факте. Полезла я в гугллэй,  магазин, где аппликации для андроидов дают-продают, и обнаружила более 70 приложений с рецептами, объяснялками и всякими тренерами по этой именно диете.
Короче, я сегодня сижу на 500 калориях. Посмотрим, что будет.
А тут вы найдете примеры блюд на 500 калорий и статью на эту тему. Для непонимающих -гуглотранслятор или тулбар вам поможет.
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/01/15/article-0-1A34564100000578-138_634x454.jpg
Решила добавить главное - правила диеты, переведу не очень тщательно
Цель - 500 калорий в голодный день. Не старайся быть особенно мелочной, но для простоты и эффективности соблюдай эти параметры
Если вы не в состоянии проголодать два дня подряд, разбейте их. Например, один день - понедельник, второй - четверг, подходит большинству, позволяя восстановиться между голодовками.
Планируй как можно более продолжительное "окно голодания" между приемами пищи. Завтрак в 7 и ужин в 7 вечера подходит большинству.
Старайся есть растительную пищу и протеины
Избегай простых сахаров. И безе.
Налегай на овощи.
Пей много воды.
Если хочешь перекусить, делай это с умом: кусочек яблока или морковки, а также гумус помогут вытерпеть голод.
Найди занятия, если день заполнен делами, он пройдет быстрее.
Голодай с друзьями, подругами, небольшая моральная поддержка в борьбе с приступами голода стоит больше, чем  вес друга, выраженный в чистом шоколаде.
Выбирай день, когда голодать удобнее  и у вас нет социальных обязательств.
В голодный день отлично заняться упражнениями, если вы себя чувствуете нормально. Но не забывайте пить в изобилии.
Нельзя голодать подросткам до 18 лет, беременным и больным диабетом. Посоветуйтесь с врачом перед началом.
"Плато" - дело обычное, они у всех случаются и пусть вас не смущает, если падение веса приостановится.
Когда вы достигнете намеченного веса, продолжайте в режиме 6:1, чтобы поддерживать достигнутый вес. Вы всегда можете прекратить и снова начать, отзываясь на сигналы вашего тела.
Если вы не смогли удержаться от искушения в какой-то день и съели что-то лишнее, не отчаивайтесь, продолжайте начатое.
И да, тортика вам нельзя. Завтра, конечно, абсолютно другое дело.
Read more: http://www.dailymail.co.uk/home/you/article-2539855/The-official-5-2-Fast-Diet-Mimi-Spencer-More-25-brilliant-calorie-counted-recipes.html#ixzz2qy2jDrtL

Comments

[isurok.livejournal.com]

аааа!
мы с Юлей сегодня калории считали)
завтра напишу))))

[congregatio.livejournal.com]

Я эту диету после родов постигла на собственной практике :) Почти год сидела на 300 калориях в день, потом начала питаться, как раньше, и только два дня в неделю делала "разгрузочными" - те самые 300 калорий. Но у меня работа в основном домашне-сидячая; мне 500 будет многовато для какого-то эффекта.

[ok-sun-kaa.livejournal.com]

Интересно, а 500 за день - это в пищевом эквиваленте сколько чего. Ваша ссылка, к сожалению, на картинку :)))

Работает!

[mudraya1.livejournal.com]

На мне, во всяком случае...
Ненавижу завтраки! Всю жизнь была ночной жрицей. Обожала научные объяснения своему пороку и выходила в ночной дожор, как минимум, фруктиками.
Но потом прочитала вот эту статью в местной газете
http://www.spokesman.com/stories/2012/may/19/diet-study-focuses-on-when-not-what/
Теперь жор довольно организованный: первая еда в 13:30-14:00 (работаю в колледже до 13:00)
Последняя - в 18:00. Иногда к шести вечера еще не голодная а голодная к 10. А всё, неееету!
Как я понимаю бухариков советского времени: магазин закрылся. а затариться не успели :)
Результат: потеря 13 кг за 3-4 месяца.

[forestwitch-88.livejournal.com]

Пару раз в неделю на меня нападает пофигизм, и я живу на чае и кофе. как раз килокалорий 500 остаётся. Ну, толстой я не являюсь, но и отощания не видно.

[deliadelia1.livejournal.com]

В Германии абсол. голодание вполне известно и даже популярно. у меня все подружки делали. Кроме меня. неделя или 10 дней - предварит. очистка кишечника, питье обязательтное, и потом умный выход из голодовки.

а Недавно по тв показывали мужика, он уже лет 15 ест через день, и очень логично и научно доказал. почему это правильно. жена его тоже - похудела в 2 раза, помолодела на 10 лет.

[leftjab.livejournal.com]

Только что шоколадку слопал - уже больше 500 калорий :)

Некоторое время назад надо было мне сбросить пару десятков кило и для себя понял, что во всякой диете самое важное - это ... весы. Обязательно надо взвешиваться утром и вечером и думать, что идёт правильно, а что нет., И тогда через какое то время начинаешь понимать как именно себя вести, что бы организм не губить, но результат иметь.

[nedogurok.livejournal.com]

нафиг нафиг. Я лучше просто буду питаться правильно - БЖУ и т.д. И штангу тягать три раза в неделю. При этом объемы уходят только так. Вот если начинаю переедать карбов, тогда упс. Все стоит. А я их сейчас переедаю.

[mirizka.livejournal.com]

Отлично! Ждем результатов. Мне почему то кажется, что вы таки придете к каким-то потрясающим показателям)

[litbooklt.livejournal.com]

Диета интересная, но автор явно скромничает, что она так выглядит только благодаря диете. Кубики прессы от диеты не появляются....

П.С. Надя... посмотрела на аватарку и испугалась... Кто это? :)

[esperitlliure.livejournal.com]

тётка ходит регулярно качаться в тренажерный зал, по её формам видно, и пытается продать свою диету, небось ещё и книжки выпустила; а насчет голодания, полное голодние не лечит от каких-либо болезней, а вот из-за него болезни могут появится, особенно заболевания почек и печени !!!!!; питание должно быть сбалансированное и нужно энергию расходовать, если кто-либо станет каждый день гулять по 1,5 часа каждый день и будет нормально питаться, то и вес станет нормальный; я кстати снова в тренажерный зал пошла и ещё мы с мужем два-три раза в неделю в бассейн ходим плавать; и ещё если худеть без физических нагрузок то кожа будет дряблая

[nyura77.livejournal.com]

мне эта "диета" известна с рождения - двух постных дней в неделю мои верующие бабушка с дедушкой придерживались всю жизнь в мясоед - среда и пятница))

[rider3099.livejournal.com]

500 калорий - слабо себе представляю, что это может быть. Пошла читать примеры блюд.

[kladez-zolota.livejournal.com]

Я не умею считать калории.

[ralitza.livejournal.com]

очень грамотная диета!

[avitio.livejournal.com]

...по 500 каллорий есть случайно не по средам-пятницам? Так это не новость)))